Self-Défense

Principes :

La Self Défense n’est pas un sport à proprement parler. Il n’y a aucune règle, aucune limite, aucune solution unique.

Éviter l’agression physique par la prise d’ascendant psychologique sur l’agresseur doit toujours être recherché.

L’intérêt réside dans le fait de ne pas se trouver démuni si le stade de l’agression physique arrive.

Self-Défense :

            Objectifs :

                Offrir un panel de riposte le plus large possible pour que chacun soit en mesure d’adapter une riposte à son ressenti et à sa morphologie. Le but étant de générer des automatismes en cas d’agression.

                Travailler sur de la mise en situation réelle pour une prise de consciences des possibilités et des limites.

                Amener à un niveau de confiance en soi qui permettra une gestion du stress la meilleure possible.

Cardio. et renforcement musculaire :

            Objectifs :

                               Amélioration des performances physique et cardiaques avec auto évaluation régulière pour mesurer la progression. Le but étant de définir un objectif personnel et de bénéficier du phénomène d’émulation collective pour se motiver et y parvenir.

            Auto-évaluation :

                               Résistance cardiaque et rythme évalué à intervalle régulier sur une distance identique.

                               Exercice d’évaluation sur 3 exercices types : corde à sauter, pompes, abdominaux répétition maximale.

 

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